Jeśli chcesz się dopasować, schudnąć lub ogólnie poprawić swoje zdrowie fizyczne, konkurencja może być świetnym sposobem na zmotywowanie się, gdy dzieje się trudne. W tym celu firma Apple stopniowo zwiększała elementy społecznościowe oferowane w aplikacji Apple Watch Activity, której kulminacją (w ramach aktualizacji watchOS 5) były bezpośrednie konkursy.
W tym artykule wyjaśniamy, jak działają zawody i udzielamy wskazówek dotyczących ich tworzenia i upewniania się, że wygrywasz (oczywiście bez oszukiwania!). Jeśli wolisz konkurować tylko ze sobą, przeczytaj artykuł Jak korzystać z aplikacji treningowej i jak zdobyć logo Apple Watch.
Jak zorganizować konkurs Apple Watch.
Rzucenie wyzwania przyjacielowi lub koledze na konkurencję jest łatwe.
Musisz już udostępniać im dane aktywności: jeśli nie, otwórz aplikację Aktywność na sparowanym iPhonie, przejdź do karty Udostępnianie i kliknij znak plus w prawym górnym rogu, aby wysłać zaproszenie.
Po zaakceptowaniu zaproszenia dotknij nazwę kontaktu na karcie Udostępnianie, a następnie dotknij opcji „Konkuruj z [nazwa]”.
Jak działają konkursy Apple Watch ?.
Zanim zdołamy zmiażdżyć wszystkich, musimy zrozumieć, jak działają zawody.
Zawsze są dwaj konkurenci. Apple (jeszcze?) Nie zezwala na więcej, aby konkurować ze sobą.
Konkurs trwa siedempełnydni, co oznacza, że zaczyna się dopiero o północy po rozpoczęciu rywalizacji. W każdym z siedmiu 24-godzinnych okresów możesz uzyskać maksymalnie 600 punktów. Pod koniec tygodnia wygrywa osoba z największą ilością punktów i otrzymuje odznakę. (Dwa znaczki, tak samo jak znaczek zwycięzcy, jest też jeden znaczek, który obaj dostaniecie.)
Co wskazują punkty? Są to procenty twoich pierścieni. Jeśli wyjdziesz i dostaniesz 30 minut ćwiczeń, to jeden pełny obrót zielonego pierścienia, a więc 100 punktów.
Możesz przenosić punkty z dowolnego pierścienia tak mocno, jak chcesz, maksymalnie do 600 – teoretycznie możesz uzyskać sześciokrotnie cel swojej aktywności, by uzyskać doskonały wynik, bez żadnych innych pierścieni.
Nie trzeba dodawać, że posiadanie niższego celu aktywności daje dużą korzyść. Zdecydowanie zalecamy synchronizację celów przed rozpoczęciem zawodów.
Jak wygrać konkursy Apple Watch.
Teraz wiemy, jak działają zawody, możemy wypracować dobrą strategię.
(Zwróć uwagę, że prawdziwym celem zawodów jest czerpanie radości i motywowanie się nawzajem, aby uzyskać sprawność, więc można by argumentować, że najlepszą strategią jest ciężko ćwiczyć, zachowując dobrą formę, zdrowo odżywiając się itp. Poniższe wskazówki nie dotyczą tego , są okołozwycięski.)
1. Zielony pierścień do ćwiczeń jest zdecydowanie najważniejszy. Zyskuje punkty szybciej niż czerwony pierścień (chyba że twój cel jest ustawiony na absurdalnie niski) i nie jest ograniczony tak jak Pierścień Stojący, który ma maksymalnie 24 godziny w ciągu dnia (200 punktów) i realistyczne maksimum wokół 19 (158 punktów).
Jeśli masz cel aktywności 500, będziesz musiał spalić 20 kalorii, aby zdobyć 1 punkt, podczas gdy każda minuta ćwiczeń będzie warta około 3 punktów, a każda godzina oczekiwania osiągnie 8-9 punktów.
2. Mając to na uwadze, najlepszym sposobem na zdobywanie punktów jest wykonywanie ćwiczeń, które są wystarczająco wyczerpujące, aby podnieść twoje tętno i wywołać pierścień ćwiczeń, ale wystarczająco łagodny, aby robić to przez długi czas. Wyjdź na 90-minutowy spacer (w dość szybkim tempie) w weekend i to jest 300 punktów, a także cokolwiek otrzymasz za czerwony pierścień.
3. Pierścień ze Stojakiem jest mniej ważny, ale jest także w zasadzie darmowy – nie męczący wcale – dlatego upewnij się, że otrzymasz jak najwięcej. Nasza normalna (zła) tendencja, gdy nie konkurujemy, to przestać się denerwować po tym, jak dostaniemy 12 w ciągu dnia, ale nie możesz teraz pozwolić sobie na opuszczenie punktów na stole.
4. Aby zmaksymalizować sumę punktów, pamiętaj o zapisaniu każdego wykonywanego ćwiczenia – daj Apple Watch maksymalną informację, aby dokładnie wiedzieć, co się dzieje. Okazało się, że wykonanie sesji wagi bez przeszkadzania w rozpoczęciu odpowiedniego treningu nie przyniosło nam prawie żadnych punktów – można by pomyśleć, że zegarek zauważy tętno, ruch itd., Ale tak naprawdę nie jest.
5. W związku z tym treningi wagowe nie nadają się do wygrywania zawodów ani do zamykania pierścieni w ogóle. Może opuść to na następny tydzień i skoncentruj się na biegach i szybkich spacerach w tym tygodniu.
6. Jeśli jeszcze tego nie zauważyłeś, nie musisz być na zewnątrz ani na siłowni, aby zamknąć swoje pierścienie. Jeśli na dworze jest zimno i późno, nie martw się o trafianie w ulice: bieganie na miejscu w kuchni (zarejestrowane jako trening w halach), a nawet robienie odkurzaczy może przynieść więcej korzyści, niż można by się spodziewać.
7. Na koniec, nigdy nie zakładaj, że twój przeciwnik jest tak daleko w tyle, jak ci się wydaje. Jeśli on lub ona pływa z dala od swojego iPhone’a lub włączył tryb samolotowy lub połączenie z Internetem jest aktywne, możesz być z tyłu i odkryć, że nagle otrzymają mnóstwo punktów o 23:45. To może być niepokojące. Idź na pełne 600 każdego dnia – jest to absolutnie możliwe.
8. Rzeczywiście, pomimo tego, co powiedzieliśmy o oszustwie, jeśli naprawdę jesteś zdesperowany, aby wygrać, możesz włączyć tryb samolotowy, gdy uzyskasz niski wynik, weź udział w ćwiczeniu, a następnie wyłącz go tuż przed północą – możesz złapać przeciwnika drzemiącego .