Jak monitorować swój sen za pomocą zegarka Apple Watch

Zegarek Apple Watch jest na naszych nadgarstkach od pięciu lat, ale nadal ma jedną wadę w porównaniu do konkurencji. Jeśli zastanawiasz się „Czy Apple Watch Track Sleep?” odpowiedź brzmi: nie – chyba że zainstalujesz aplikację innej firmy.

To się jednak zmieni wraz z pojawieniem się watchOS 7 tej jesieni.

Sposób śledzenia snu Apple Watch będzie różny od tego, jak działa w Fitbit i innych aplikacjach innych firm, które są już dostępne w zegarku. Apple przepisało koncepcję przeprowadzania analizy snu. Zamiast pokazywać użytkownikowi różne fazy snu, tak jak robią to zwykłe aplikacje do spania, Apple pokaże użytkownikowi, ile czasu spędził w łóżku i ile z tego spało. Apple twierdzi, że poszczególne fazy snu nie są tak ważne jak ilość snu – i to czas, który ocenia Apple.

Nie chodzi tylko o monitorowanie snu, o które martwi Apple, system został zaprojektowany tak, aby pomóc ci przygotować się do snu.

Jak monitorować sen za pomocą Apple Watch w systemie watchOS 7

Automatyczne śledzenie snu pojawi się na Apple Watch, gdy WatchOS 7 uruchomi się tej jesieni, oto jak to będzie działać:

1. Musisz ustawić żądaną porę snu w sekcji Sen w aplikacji Zdrowie.
2. Na następnym ekranie możesz ustawić swoje wymagania dotyczące tego, jak długo chcesz spać.
3. Następny zestaw, gdy zaczyna się pora snu i kiedy trzeba się obudzić.
4. Możesz ustawić automatyczny budzik.

Oprócz przypisywania godzin snu system przydzieli czas na relaks przed pójściem spać, aby pomóc Ci się zrelaksować. Korzystając ze skrótów Siri, możesz połączyć to z rutyną na dobranoc, aby iPhone dostosował oświetlenie, odtworzył odpowiednią muzykę, a nawet otworzył książkę w aplikacji Książki. Na początku „spania” urządzenia przełączą się w tryb uśpienia. Jasność ekranu blokady spadnie i zostanie włączona funkcja Nie przeszkadzać.

W nocy ekran Twojego zegarka będzie przyciemniony – dzięki temu będziesz mógł zobaczyć tylko bieżącą godzinę i czas, w którym ustawiony jest alarm. A najważniejsze funkcje, takie jak przebicie do przebudzenia, zostaną wyłączone, więc nie obudzisz się, ponieważ ekran zegarka pojawił się po przesunięciu ręki.

Będziesz mógł przeglądać dane w aplikacji Sleep na zegarku oraz w aplikacji Health na iPhonie.

Jeśli obawiasz się wpływu na żywotność baterii, z przyjemnością dowiesz się, że możesz zdecydować, że zegarek poinformuje Cię godzinę przed pójściem spać z baterią poniżej 30 procent. Więc przynajmniej będziesz mógł go podłączyć przed pójściem spać. Na szczęście większość zegarków Apple powinna być w stanie naładować około 24 godzin w około 30 minut. Tylko nie zapomnij go ponownie założyć.

W tej chwili, jeśli chcesz używać zegarka Apple Watch do śledzenia snu, możesz wypróbować aplikację innej firmy, taką jak Sleep Watch (bezpłatne zakupy w aplikacji) lub Sleep Cycle (bezpłatne zakupy w aplikacji).

Przeczytaj więcej o systemie watchOS 7 tutaj.

Artykuł pierwotnie ukazał się na Macwelt. Tłumaczenie Karen Haslam.